Como Cuidar de Sua Alimentação na Gestação

Continuando nossa série de conteúdos de valor, destinados a melhor preparar sua maternidade e a vida futura saudável de seu bebê e de sua família, vamos falar hoje sobre os cuidados que você, mamãe, deve ter com sua alimentação, a fim de gestar um bebê ainda mais saudável.

Durante a gravidez, é muito importante que você beba muita água!! 3 a 4 litros por dia!

De igual modo, procure ingerir alimentos ricos em água e fibras: frutas (em geral), legumes e vegetais cozidos, aveia, linhaça, ômega 3, cereais e sucos.

Evite café em excesso, bebidas alcoólicas em qualquer quantidade, refrigerantes, carnes cruas, peixes e frutos do mar crus (para evitar o mercúrio) e alimentos que possam estar mais sujeitos a bactérias (queijos com fungos, por exemplo).

Igualmente, converse com seu médico a respeito da importância da ingestão de ácido fólico (vitamina B), outras vitaminas e ferro.